Powiem szczerze ze pierwszy raz spotykam sie z takim treningiem Niestety nie dysponuję taką wiedzą, aby korygować czy oceniać plan dla zawodowców, ale biorąc pod uwagę cele tego treningu jakie napisałeś Don to wg. mnie wszystkie założenia i ustawienia partii na które ma być kładziony nacisk są OK
[...] coś tam wzrosło ale nie prowadzę notatek więc ciężko mi tutaj powiedzieć coś na ten temat. Co do odbloku to nie ma się tu raczej po czym odblokowywać wszystko zależy od tego jakie masz wyniki badań z przed i po cyklu i dopiero po tym można stwierdzić co zbijamy w widełki co zostawiamy. Tak na prawdę to firmy są różne widziałem tutaj są tematy [...]
WIEK: 39 2. WAGA: 111 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 114 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 2g na 1kg -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] poczekam do konca. Teraz juz wiem ze chce dalej robic HST (tzn 2 cykl) po skonczeniu tego i SD. Mam pytania takie: 1. Zalezy mi na szybkiej budowie klatki piersiowej, jakie i ile w zwiazku z tym powinienem robic cwiczeń w nastepnym cyklu? 2. Jak powinienem cwiczyc brzuch podczas HST majac na celu redukcje tkanki tluszczowej? 3. Jak moge [...]
[...] powtórzeń. Trzeba dobrze przemyśleć ciężary. Ja np normalnie robię ostatnią serię wyciskania hantlami 50 kg około 8 powtórzeń to tu na 10 powtórzeń wziąłem sobie 30 kg i całe szczęście że nie więcej. Zobaczymy jakie da efekty bo klata u nie tez ciężko idzie. SORRY ALE ROK MI SIĘ POPIEPRZYŁ... Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-03-22 19:35:24
Dla przykladu jeszcze z tymi ze cos lyka i lepiej idzie to jest podobnie na baletach pewien zuk przyszedl do mojego kupla by mu pikse zaltwil tez wzial jakie tabletki zwykle co sie kupuje w aptece bez recepty i mu dal pozniej widze go na baletach i sie pytam z ciekawosci jak tam go wy***alo a on : ,,za***iscie stary normalnie mnie rozp*****la [...]
A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]
witam mam pytanie czytam tu rózne opisy na temat węzłów chłonnych i mam takie małe pytanie.chodze do przychodni w której lekarz nie chetnie daje jakie kolwiek skierowania na podstawowe badania od dłuższego czasu wyczówam iz mam powiększone tak jakby wezły chłonne tzn,tylko na prawej stronie i to mi sie wydaje ze moga byc to wezly a od nie dawna [...]
czyszczenie receptorów to sprawa dość intensywnie wyolbrzymiana i nawet nie myślę o czymś takim dawki jakie podałem na most są ok jak pisałem most trwa maksymalnie 1,5 miesiaca maksymalnie czyli 2-3 tygodnie czasami tez przez taki okres nic nie spadnie a dawki po mostku to sprawa indywidualna co i ile czego walisz taki cykl po mostku powinien [...]
[...] ciąg" spotkalem sie z tym duzo razy ale nie wiem co to jest..;/ Plan treningowy jako tako mam dobry kumpel pomogl mi go ułożyć ktory chodzi z 3 lata na siłke..ale chetnie bym sie dowiedzial jakie sa jeszcze dobre ćwiczonka dla mnie :P Dla młodego chlopaka :P Sorry za taka prostote w wypowiedziach...ale moj wiek powinnien wszystko wyjasnic :P
[...] również kosztuje sporo energii, dlatego były nie opłacalne. Dla jaskiniowca najważniejsza była szybkość i spryt, aby wiedział jak zastawić pułapkę na zwierzynę. Więc jakie rozwiązanie? Realnym rozwiązaniem jest stosowanie diet cyklicznych. Przykładowo 2-3tygodnie diety masowej i 2-3 tygodnie diety redukcyjnej może być dobrym [...]
[...] bardzo dobry system-pod warunkiem zachowania odpowiedniej czestotliwosci trenowanych grup. ten,stosowany ostatnimi czasy(grupa raz w na tydzien),to jedna z najgorszych bzdur,jakie pojawily sie w metodyce treningu silowego! mimo,ze ten rodzaj splitu jest stosowany przez wiekszosc cwiczacych,to kompletnie nie powinien miec miejsca u poczatkujacych! [...]
Panie ekspercie! mam takie pytanie, jakie sa najlepsze plyny wysokowartosciowe lub odżywki! mam 73kg i wzrostu 177! Nie jestem pochlonac 2g białka na kg wiec musze to uzupełnic chyba czyms takim! I kiedy najlepiej to sporzywac! jestem nowy i narazie musze troche sie podowiadywac zanim zabiore sie do tego pozadnie! dzieki i pozdrowiam
[...] . Karte zrobisz w sklepie , chyba ze kolega jakis ma karte to mozesz na jego karte kupic , tylko pamietaj ze 1 tydzien miesiaca jest 20% taniej. No i ja zawsze sie pytam jakie bialko majo na promocji , tanie . I ostatnio przez pare miechow kupuje "100% whey protein "GNC , bialko takie same jak inne a cena mala . 1 kg to 2.2 funty [...]
Tak, wiem o tym. I będę je ze sobą jakoś komponowała, żeby też nie były dania monotonne. Lecz na sam początek muszę wiedzieć, jakie produkty są dla mnie dozwolone, a które nie.
widzialem kiedys program o Street Boxingu w POlsce i raczej byly to treningi dla osob ktore juz cos cwicza a nie dla poczatkujacych i raczej te ich scenki jakie przedstawiali nie byly zbyt realne ale moze chodzi o inny klub "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
ogolnie to moim zdaniem plan ok ale ja osobiscie stosuje po 3 cwiczenia na biceps i triceps i jade po 3 serie na kazde cwieczenie a nie po 4.nie wiem moze u ciebie te pierwsza seria to rozgrzewka z lekkim ciezarem.moim zdaniem cwiczenia ok ale na trica i bica moglbys cos dorzucic ciekawe jakie jest zdanie innych...
Spice jestes obczajony w temacie i w dodatku na bieżaco zatem powiedz mi jakie sa mniej wiecej szanse ze przy zakupie przez internet wymienionych koksow na necie otrzymam wy***ke; interesują mnie : Clenbuterol - chiński/Hubei Huangshi Deca holenderska lub grecka Winko w tabsach / Jurox lub w strzalach z Zambona Propionat 10% ruski/farmadon [...]
sam musisz wyznaczyc priorytety jakie masz... cykl na kreatynie ma mało do tego ... czy bedzie samar czy nie to zalezy od diety itp. brzucha nie wolno ciwczyc codzinnie na redukcji na bank cos miesnia poleci
PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO
